¿ Podemos tener un duelo por una celebridad?

Ayer la muerte nos sorprendió inesperadamente. Kobe Bryant, su hija junto a otras familias fallecieron de forma inesperada en un accidente aéreo. En mi casa la NBA es un disfrute, especialmente para mi esposo y llevamos muchos años donde temporada tras temporada nos gozamos los juegos.

Kobe no era mi jugador favorito, sin embargo admiraba su juego, su persona y luego del retiro verlo con su familia y ver las cosas maravillosas que hacia era sin duda maravilloso.

Ayer lloraba como si se tratara de un familiar, de alguien cercano. Impactada frente al televisor, compartía mensajes con familias y colegas todos igualmente consternados y dolidos. Una vida joven, su hijita, su legado, y otras familias todas devastadas.

Llore por varias horas, evite entrar en las redes sociales y entonces me preguntaba ¿Podemos sentir un duelo por una celebridad ? ¿Por alguien a quien no conocemos personalmente ?

Ciertamente, si. Sin duda alguna podemos ser tocados por alguien que no conocíamos, la muerte de Kobe Bryant es un vivo ejemplo de esto. Podemos sentir que conocemos a las personas íntimamente, a pesar de no conocerlas en absoluto. Las redes sociales nos brindan esa cercanía, las celebridades nos abren la puerta de su hogar, de su vida privada y llegamos a conocer mucho sobre ellos. Sin duda alguna Kobe nos acompañó muchos años de nuestras vidas, luego de su retiro se conectaba con fu fanaticada mediante instagram y disfrutábamos su rol de padre. Su existencia marcó momentos especiales en la vida de muchos, especialmente de quienes disfrutamos del baloncesto y más allá para quienes somos madres y padres nos identificábamos con el de otra forma distinta.

La idea de que el dolor es algo estrecho, es muy herrada. El dolor es amplio y son numerosas las razones por las cuales podemos dolernos con la muerte de una persona que no conocíamos personalmente. Podemos dolernos por el tipo de muerte, por lo sorprendente, porque lo que representa, porque trae a memorias experiencias vividas, duelos pasados o simplemente porque nos confronta con la fragilidad de la vida misma.

Hay tantas formas de duelo como personas en el planeta. Quizás las redes sociales no nos permiten hablar lo suficiente sobre nuestros sentimientos, porque muchos piensen que es una discusión artificial porque te quitan el derecho de dolerte por quien no conoces, pero la realidad es que la tristeza toma muchas formas.

Hoy en mis redes sociales solo puedo observar el duelo colectivo que sigue a la pérdida de Kobe, una celebridad que nos conecta con toda una comunidad de amigos y desconocidos que comparten la misma tristeza y el mismo sufrimiento y así entre conocidos y desconocidos compartimos fotos, videos, reflexiones y poco a poco nos volvemos red de apoyo virtual para llevar el duelo que pocos comprenderán. El duelo por una celebridad es real porque el duelo no conoce de fronteras ni etiquetas, nos toca todos.

Hoy les invito a hacer introspección, a repasar la vida, a valorar a quienes tenemos cerca, a buscar a quienes están lejos, a agradecer el momento, bendecir la llegada a casa luego del trabajo o la salida y sobretodo a vivir aquí y ahora.

Gracias por tanto Kobe! #MambaOut

Dra. Fermina Liza Roman

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Películas de terror y los niños

Personalmente soy amante de las películas de terror, crecí con ellas. En mi casa no había filtro alguno, no buscaban las clasificaciones y simplemente veía lo que estuviera en la televisión. Películas violentas , alto contenido sexual o de horror. Podría decir “entonces no importa, porque crecí saludable y soy una persona de bien”, pero la realidad es que exponer a los niños desde edades pequeñas a este tipo de material es muy peligroso y te explico las razones:

El cerebro de los niños no tiene la capacidad de poder manejar cierta información y niños pequeños aún no comprenden factores importantes sobre la muerte o el daño físico. Así que la sangre, conductas agresivas, demonios, fantasmas, persecuciones, gritos y todo el terror que acompaña las películas de horror impacta la psiquis del niño que todavía está inmadura para procesar estas imágenes. Los niños menores de 10 años aún se les dificulta por si solos hacer la distinción entre lo que es real y lo que no lo es por lo que exponerlos a estas imágenes puede confundirlos.

Los niños menores de 10 años son muy influenciables por lo que exponerlos a este contenido puede tener repercusiones en la conducta. Desde desensibilizarse ante el dolor y el sufrimiento de los demás hasta generalizar el miedo en otros contextos. Por ejemplo muchos niños expuestos a películas de terror temen a la oscuridad, a dormir solos en la noche entre otras cosas. El Dr. Brad Bushman, psicólogo social de la Universidad de Ohio, dijo en una entrevista con NPR que ver la violencia en televisión puede afectar negativamente la tendencia natural de los niños a ser compasivos. Esto podría ser algo tan simple como reír en lugar de ayudar cuando alguien tropieza o podría llevar a lo que Bushman llama “entumecimiento emocional”. Que es no mostrar signos de compasión ante lo que aqueja a los demás.

Exponer a los niños al miedo de forma deliberada puede activar la respuesta de pelea y huida. Esta es la respuesta natural de nuestro cuerpo para defendernos del peligro. Cuando esta respuesta se activa deliberadamente de forma constante puede generar problemas de ansiedad.

Muchos niños expuestos a películas de terror pueden desarrollar problemas del sueño ya que algunos se les dificulta quedarse dormidos después de culminar la película o tienen miedo, escuchan ruidos y ven sombras. Aunque Para la mayoría de las personas, estos efectos son de corta duración. En algunos casos, sin embargo, estos temores pueden persistir durante semanas, meses o incluso años generando un trastorno del sueño.

Por otra parte un estudio de Common Sense Media, invita a evitar por completo la exposición de los niños a la violencia, ya que basado en Jean Piaget los niños que están expuestos a películas de terror forman sus esquemas mentales basados en el miedo y la violencia. Por lo que pueden replicar escenas violentas. El Dr. RY Langham, psicólogo familiar, dijo a la Asociación de Jóvenes, Niños y Psicología Natural (AYCNP) que los niños que miran películas de miedo pueden exhibir un comportamiento agresivo o violento tanto en la escuela como en el hogar debido a su incapacidad para comprender las consecuencias que tienen en el mundo real.

Otra investigación realizada por la Universidad de Wisconsin, Madison, donde descubrieron que los niños menores de 14 años que vieron películas de terror terminaban teniendo mayores posibilidades de desarrollar enfermedades de ansiedad, durante su edad adulta. Joanne Cantor, profesora de artes de la comunicación en la Universidad de Wisconsin, explicó , que ver películas sangrientas o aterradoras, “hace que los niños sientan que pueden usar la violencia para resolver un problema.

He resumido en este escrito varías razones importantes que debemos considerar antes de exponer a los niños a material violento y de terror. Recuerde que aunque usted no tuvo efectos secundarios de la exposición a películas de horror no significa que su hijo/a no los experimente. Todo tiene su tiempo. Mi recomendación es esperar a que su hijo tenga la madurez para poder procesar adecuadamente lo que está viendo en las películas de horror.

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A las mamás que siempre están

Se acerca el fin de año escolar y mi hijas terminan el Kínder Garden y Pre Kinder , sus primeras experiencias escolares. Este año mamá por motivo de trabajo no estuvo presente en muchas cosas. Mañana tras mañana mientras preparaba sus cosas para que papá las llevara a la escuela, se me escapaban las lágrimas. El deseo intenso de estar más, de poder verlas en las mañanas y llevarlas a la escuela me inhundó casi todos los días . El pensamiento de: no veré cómo se veían en el día de hoy o como gozaron en la actividad rondaba mi cabeza constantemente y entre un paciente y otro la tristeza me inhunda pero ahí llegaban ustedes … las mamás que siempre están.

Hoy les dedico estas líneas a ustedes, las que siempre están, la que tienen la dicha de llevar a sus hijos a la escuela en las mañanas y quedarse un ratito más y ver que hacen, como juegan y disfrutar las actividades. Ustedes las que me llenan el celular de fotos y vídeos que me sacan las lágrimas de alegria porque me permiten estar presentes, ustedes las que le han llevado detalles a mis niñas, han compartido merienda y las han tratado con tanto cariño. Ustedes han hecho que este año escolar sea más llevadero, me han traído alegria y sobretodo han hecho que el año sea inolvidable para mis hijas. Me faltan las palabras y las formas para darle las Gracias !!!! Gracias por los detalles, por la amistad, por el compartir. Gracias infinitas por siempre estar y porque gracias a ustedes yo aún en la distancia también he podido estar.

A las que no siempre estamos ya sea por trabajo, estudio o cualquier otra situación, las que andamos midiendo el tiempo, de prisa para poder cumplir con todo. Las que nos vamos con lágrimas y hasta con un grado de culpa YO TE VEO! TE SIENTO Y TE ABRAZO ! Vendrán días mejores!

Las quiero un mundo,

Dra Fermina LizaRomán

ps. Hay más que no están en la Foto ! No pude tomarlas a todas juntas 🙏🏻

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Volver al Trabajo luego de un Bebé

Nuestro bebé ha nacido y llevamos varias semanas en el hogar sumergidas en la maternidad a tiempo completo, pero lamentablemente ese periodo ha terminado y  por diversas razones tenemos que regresar al trabajo. Algunas por necesidad económica y otras por satisfacción laboral, sea cual sea la razón retornar al trabajo no deja de ser un reto y una preocupación ya que muchas veces está rodeado de emociones contradictorias, alegría, tristeza, culpa, deseo de superación entre muchas otras que se pueden experimentar.

A continuación te dejo algunos consejos para hacer la transición un poco más fácil.

♥ Mantén la Calma: recuerda que es un proceso y volver al trabajo no es tarea fácil. Si tus emociones están calmadas podrás transmitir energía positiva tu bebé.

♥ Prepárate: Dejar a tu bebé antes del trabajo es algo que no se hace de un día para otro, es un aspecto que debemos comenzar a planificar con tiempo para que la separación no sea dolorosa ni traumática.

♥ Escoge un cuidador capacitado y con experiencia y que le brinde confianza tanto a bebé como a ti. Cuando escoges el cuidador es necesario que lo visites con frecuencia, idealmente2 semanas antes de comenzar tu trabajo para que el proceso de adaptación comience de forma adecuada y paulatina. Es recomendable que vallas dejando al bebé algunas horas del día con quien será su cuidador para que bebé valla familiarizándose  con quien lo cuidara y  valla conociendo el ambiente. Lo ideal es que la separación no ocurra de forma abrupta sino que tanto mama y bebé vallan aprendiendo a que pueden separarse un poco y están seguros.

♥ Si bebé estará en un centro de cuido asegúrate de visitarlo y estudiar el currículo que ofrecen, en especial como trabajan la estimulación. Los primeros tres años son super importantes para el desarrollo del bebé y donde quiera que este debe de estar estimulado y amado. Recuerda que NO queremos un cuido que deje al bebé en la cuna la mayor parte del día, un cuido que no tenga juegos individuales para el bebé, ni un cuido que la política sea no cargar al bebé porque se engríe y le deje llorar. Queremos cuidos amorosos, que carguen a bebé y que lo estimulen.

♥ Si lactas asegúrate que el cuidador sepa trabajar con la leche materna.

♥ Antes de regresar al trabajo es importante que bebé practique que su nueva forma de alimentación no será la teta de mamá por el periodo de tiempo que estén separados, por lo tanto se recomienda que el cuidador u otro familiar practique dándole leche materna mediante el medio que han escogido ya sea cuchara, vaso o mamadera. Es motivo de preocupación para muchas madres que bebé no se alimente de ninguna otra forma y pase muchas horas sin tomar leche por lo tanto es importante prestarle atención a este paso. Queremos que mamá y bebé ambos estén tranquilos y seguros.

♥ Comienza a trabajar tu banco de leche con anticipación. Recuerda que no necesitas tener demasiadas cantidades, asegúrate de por lo menos tener para las tomas de una semana laboral completa, recuerda que iras reponiendo en el día a día. Si tienes más pues mucho mejor.

♥ Recuerda tener tu máquina de lactancia y llevarla al trabajo con suficientes recipientes para almacenar la leche. Recuerda que legalmente debes tener tus espacios para extraerte por lo tanto la  empresa debe permitir mamá tenga media hora para la extracción, si la jornada es de seis horas; si son ocho o más horas, la extracción debe realizarse en dos periodos, cada uno de media hora. Antes de la extracción relájate, si quieres llévate una foto de bebé para que pienses que estas asegurando el mejor alimento para tu bebé.

♥ Cuando llegues del trabajo, no hagas rápido las labores del hogar, regálate una pausa, un tiempo de conexión para gozarte a tu bebé. Disfruta el momento y recarga energías.

♥ Finalmente asegúrate que tu maquillaje sea a prueba de agua, es muy probable que llores por un tiempo cuando dejas a tu bebe. Aún recuerdo el primer día que tuve que dejar a mi hija para ir a trabajar. Se me salieron las lágrimas con mi paciente y le dije “discúlpame por favor es la primera vez que dejo a mi hija” Sorprendentemente me respondió de la manera más empática posible “Mi esposa también lloró mucho ese día” Al final no solo conectamos como psicoterapeuta-paciente sino como padres y la conexión  que logramos ese día fue tan maravillosa que nunca ese paciente faltó a una cita y completamos todo el tratamiento exitosamente. A lo que voy es que esas lágrimas son una experiencia universal, no te avergüences.

Finalmente no lo olvides: eres  mamá, pero no dejas de ser  una persona con muchas otras facetas importantes y no hay nada de malo con desear cumplirlas. Algunas madres pausan y posponen metas y deseos, otras no pueden y otras no desean posponer y no hay nada de malo en eso. Lo importante es encontrar equilibrio en la vida. Querer desarrollarte en el ámbito laboral o completando tus estudios no te hace ser una mala madre. Desecha los sentimientos de culpa que nada aportan a tu vida y recuerda que lo que te hace feliz a ti hará feliz a tu bebé.

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Entrenando a nuestros niños para ir al baño

Dejar el pañal, uno de los momentos más esperados y que sin duda alguna marca un hito en el desarrollo de nuestros hijos. Ese momento ansiado donde no tenemos que empacar más pañales en el bulto y donde buscar un cambiador pasa a ser parte de la historia, pero ¿Cómo se si mi hijo/a ya está listo para comenzar el entrenamiento de ir al baño? ¿y cómo puedo comenzar el proceso de entrenamiento?

El primer paso para el entrenamiento es que el niño/a este listo. Para eso debemos conocer que ir al baño es un proceso psicológico y fisiológico, es decir tu hijo debe estar preparado cognitivamente y físicamente para esto, lo que significa que los niños comienzan en edades diferentes y que no debemos forzarlo. En general un gran número de niños están listos entre los 18 y 36 meses. Las siguientes señales te pueden dar una guía.

Señales fisiológicas

• Se mantiene sentado por sí solo, tiene buen equilibrio y buena coordinación para caminar y correr.

• Se puede mantener sentado unos minutos

• Se mantiene seco por largos periodos de tiempo por ejemplo 3 horas y se mantiene seco durante la siesta. Este factor es muy importante porque significa que tiene control de esfínter, es decir su vejiga retiene bien la orina.

• Coordinación para bajar y subirse ropa en especial un pantalón o ropa interior

Señales Cognitivas:

• Reconoce cuando tiene deseos de ir al baño

• Comienza a utilizar sus palabras o sus señas para dejarte saber que necesita o hizo sus necesidades

• Puede seguir instrucciones simples

• Se esconde para hacer sus necesidades

• Le interesa ver como otros hacen sus necesidades e intenta copiarlos

• Se da cuenta cuando está sucio el pañal y le molesta

Ya que has notado algunas de estas señales debes saber que el entrenamiento no debe ser frustrante para ti ni para el niño. Prepárate emocionalmente para que ocurran accidentes y cuando suceda no regañemos ni provoquemos culpa. Es un proceso y los procesos pueden tomar tiempo. Se consistente y una vez comiences el entrenamiento mantente. Puedes seguir la siguiente guía:

  • Escoge el día que deseas comenzar el entrenamiento y desde varios días antes comienza a preparar a tu hijo informándole que comenzaran el entrenamiento.
  • Cuando comiencen lo ideal es ponerle ropa interior, aunque algunos padres deciden comenzar con pantaloncitos de entrenamiento y evitar accidentes.
  • Pon varias alarmas en el celular y cada dos horas siéntalo en el toilette, tan pronto logre hacer sus necesidades por primera vez ¡celébralo! Muchos padres utilizan una tablita como la que se presenta aquí  y cada vez que logra ir al baño le dan un sticker. Es una forma de reforzamiento positivo que funciona muy bien en este proceso. Es bueno comenzar un viernes, así tendrás todo el fin de semana para mantener la consistencia.
  • Importante habla con el centro de cuido y/o otro cuidador sobre qué has comenzando el proceso, pues queremos que el mismo sea reforzado.

Regla de oro: Evitar regañarlo  cuando tenga accidente y ofrecerle elogios cuando tiene éxito, así aprenderá a manejar sus funciones personales y usted le está ayudando a lograr su  meta más grande, una mayor independencia y autocontrol.

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Amamantar: Mucho más que Nutrición  


 

Amamantar satisface las tres demandas inmediatas del bebe; calor corporal, alimentación y seguridad emocional.

 

Los beneficios de la Lactancia Materna para la madre y el bebé son grandemente reconocidos y aceptados no solamente en la sociedad si no también por numerosos profesionales de la Salud. Tanto es así que la Organización Mundial de la Salud recomienda la lactancia exclusiva del bebe durante los primeros seis meses de vida. Y es que el aporte calórico y la nutrición de la leche materna no solo es la mas completa para él bebe si no también proporciona anticuerpos que nutren el sistema inmunológico sirviendo como una vacuna natural para un bebe que llega al mundo desprotegido.

Si bien estos aportes son importantes para la salud física del bebe debemos recalcar la aportación a nivel psicológico y afectivo que la lactancia puede proporcionar. Los bebes nacen con una necesidad de seguridad y afecto inmediata. El nacer completamente desprotegido e indefenso los hace depender completamente de la madre quien se convierte por sus primeros 18 meses de vida en su mundo. Por lo que la lactancia favorece la creación del vinculo afectivo con bebe.  

Amamantar a tu bebe permite el contacto piel con piel lo que no solo estimula el sentido del tacto si no que genera calor que ayuda a que él bebe pueda regular su temperatura que aun esta inestable. A través del contacto piel a piel bebe puede percibir la unión, la protección y el cariño de su madre lo que le ayuda desarrollar confianza en si mismo. Esta cercanía de ambos cuerpos permite que se prolongue la unión que usted tenia con su bebe dentro del vientre contribuyendo a la formación del apego seguro.

El apego seguro es una relación afectiva, de amor, comprensión y seguridad incondicional que se crea entre dos seres vivientes. Este apego es sumamente importante ya que representa el primer lazo emocional que bebe lograra establecer. Fomentar el apego es indicador de futuras relaciones afectivas, mientras mejor el apego, mejor la autoestima, los niños son más seguros de si mismos y por consiguiente logran tener mejores relaciones interpersonales. En otras palabras mediante el apego seguro enseñamos a nuestros hijos a querer sanamente.

Mediante el amamantamiento, mama y bebe se enlazan y se encariñan asegurando el contacto frecuente entre ellos. Esta frecuencia permite una proximidad psicológica que hace que mama entienda y maneje mejor a su hijo y reconozca sus necesidades, disminuyendo la ansiedad materna y las probabilidades del maltrato de menores. A su vez se produce oxitosina hormona que ayuda a disminuir las probabilidades de padecer de depresión post parto. Finalmente el acercamiento que proporciona el amamantamiento permite una de las aportaciones mas significativas al desarrollo de la personalidad del bebe y es que este pueda percibir, experimentar y conocer el mundo mediante la seguridad que los brazos de mama le proporcionan.

Amamantar es algo propio de toda mujer, y todas las mujeres tienen la capacidad de hacerlo. Es un mito que hay algunas que no son buenas productoras de leche. Si tienes la disposición de hacerlo puedes lograrlo. Busca un grupo de apoyo y edúcate. Es un camino sacrificado pero te aseguro momentos inolvidables donde conocerás a tu bebe y este te conocerá a ti y juntos crearan una conexión única. Regala vida, regala salud, regala seguridad. Amamanta a tu Bebe.

Dra. Fermina Liza Roman Psicóloga 

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Bienestar Socio Emocional de Infantes y niños  


Los infantes y los niños en edades pre escolares están en el proceso de desarrollar sus habilidades sociales y emocionales. Estas habilidades le ayudarán a los niños a:

  • Llevarse bien con sus amigos
  • Enfocarse
  • Seguir direcciones 
  • Compartir
  • Resolver conflictos
  • Tener empatía por los sentimientos de los demás

Con estas destrezas los niños no sólo harán amigos sino que se les hará más fácil tener éxito en la vida escolar.

¿ Que es el bienestar socio emocional? 

Los infantes y los niños necesitan experimentar sentirse amados, cuidados y seguros. Estos tres factores juegan un rol vital en el desarrollo de las emociones y de como los niños responden ante estas.  El bienestar socio emocional es experimentado cuando estas tres cualidades hacen que el infante / niño se sienta valorado y respetado sintiéndose feliz consigo mismo y su ambiente. Para que esto suceda es necesario que este niño se sienta amado, cuidado y respetado por los adultos que lo rodean, ya que la base de las interacciones sociales comienzan con mamá, papá o la figura principal de apego. Cuando las necesidades de un niño son atendidas de forma consistente este aprende a que es valorado creándose un vínculo seguro. Estas interacciones serán replicadas hacia las demás personas. 

Cuando un niño alcanza el bienestar emocional comienza a hacer amigos, crea conexiones y establecer relaciones sociales con otras personas más allá de los padres y familiares cercanos. Te darás cuenta que tu hijo/a está comenzando a establecer estás relaciones sociales cuando:

  • Le sonríe a otros adultos
  • Se ríe, gorgojea cuando otras personas intentan ser amistosas
  • Responde a la atención positiva 
  • Comparte abrazos
  • Busca mirar a los ojos y captar la atención de otras personas
  • Intenta interactuar con otro niños de su edad.

Tanto los niños como los adultos necesitan rodearse de personas especiales las cuales se tornan parte importante de nuestras vidas. El bienestar socio emocional nos permite no sólo comenzar esas interacciones sino mantenerlas convirtiéndose en amigos. 

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